Улаан манжин бол байгалийн nitrate-ын хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг. Биед орсны дараа nitric oxide (NO) хэлбэрт хувирч, судасны тонусыг зөөлрүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Спортын гүйцэтгэлд
Эксетер их сургуулийн 2019 оны meta-analysis-д уралдаанд оролцох 40 минутын өмнө 500ml манжингийн шүүс уусан спортчид VO2 max-ийн үзүүлэлт дундажаар 3-5% сайжирсан. Endurance-д хэдэн секундэд шалгарах уралдаанд энэ бол том ялгаа.
Ердийн хүнд ямар нөлөөтэй вэ?
- Хэвийн цусны даралт бага зэрэг буурдаг
- Ажлын дараах хөл, мэдрэлийн ядрал буурдаг
- Эрчим хүчний мэдрэмж — үдээс хойш "хямрахгүй" байх мэдрэмж
Гэхдээ супермаркетад авдаг манжингийн juice олонхи нь preservative-тай — сайн юм авахыг хүсвэл шинэ манжин чацаргантай хамт blender-т хийхээс өөр илүү арга байхгүй.
