D3 витамин кальцийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг гэдгийг олон хүн мэддэг. Гэвч K2 витамин ямар үүрэгтэй тухайд мэдээлэл бага байдаг. Хоёулаа хосолж ажиллах учраас "duo" гэж нэрлэдэг.
K2-ийн үүрэг
K2 витамин osteocalcin ба matrix Gla-protein (MGP) хэмээх уургуудыг идэвхжүүлдэг. Osteocalcin нь ясанд кальци шингээхэд, MGP нь судасны хананд кальци хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Тэгэхээр K2-гүй D3 бол "кальцийг явуулаад чиглэлгүй орхих" гэсэн үг.
Тохиромжтой харьцаа
- D3: 2,000-5,000 IU/өдөр
- K2 (MK-7 хэлбэр): 100-200 mcg/өдөр
- Өөх тостой хамт уухад шимэгдэлт хамгийн сайн
